自考只剩一天?稳住,我们能赢!

保持一个良好心态进考场,说不定你超常发挥,成为一匹黑马。


4月已经来了,自考还会远吗?泥萌是不是还木有复习完,一堆真题还木有刷,书也木有背完?不怕不怕,你是这样,大家都是这样。在考试的最后几天就不要担心那些事情了,稳住最重要!

保持一个良好心态进考场,说不定你超常发挥,成为一匹黑马。所以,在这剩下的一个星期里,放松!

一、适当减轻复习的密度和难度

保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动。这样,就能在自考前夕,创造一个良好的心境。

二、进行记忆的强化

总的原则是回归基础,形成知识网络,把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。

通过这几天的“收缩复习”“强化记忆 ”,进一步巩固坚实而又熟练的基础知识,以便能在自考答题中,根据主干线索迅速回忆,熟练地掌握知识的整体框架,在答题中做到“八九不离十”。

三、稳定情绪

成绩的好坏与情绪稳定的关系很大,优化情绪的辅助办法有:

①深呼吸。复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。如此反复多次。

②按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处,通常是表带处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。

③坐着或者站立,身体放松。想象着自己淋雨,自我想象下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时,想象把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。

④按摩涌泉穴。晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴,次数不限,心里同时默念“入睡”。也可以在上床后,将自己的意念用在脚心的涌泉穴,默念“入睡”。

四、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信。

五、调节生物钟

每一个考生在24小时中都有自己精力旺盛的时候。考试的时间是每天上午9点到11点,下午2点到5点,这就要求考生在考试的时间段内,使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节,把自己精力最旺盛的时间调整到与国考相一致的时间段。一般说来在考试前一周开始调节生物钟效果比较好。

压力适当会是动力,压力过大就成为阻力。面对自考,尤其是临近考前一定要保持良好心态,学会适当地调节压力。在考场中,将日常所思所学尽量发挥到极致,那么你的考试一定会赢!